De kleur van je urine is een handige graadmeter voor je gezondheid
Hydratatie ondersteunt veel lichaamsfuncties, van mentale scherpte tot prestaties in bed. De kleur van je urine beoordelen kan gewoon door in de toiletpot te kijken na het plassen. De kleur varieert gedurende de dag en geeft een goed beeld van je vochtbalans.
Volledig doorzichtig
Geheel doorzichtige urine zonder enige gele tint wijst op te veel waterinname. Te veel water kan ervoor zorgen dat de elektrolyten in je lichaam te veel verdund raken. In zeldzame gevallen kan dit leiden tot watervergiftiging. Neem kleine slokjes totdat je urine weer lichtgeel wordt. Een volwassene plast normaal gesproken 4 tot 10 keer per dag.
Van limonade tot licht bier
Dit is eigenlijk de ideale kleur waar je naar moet streven. Een teken van goede hydratatie. Vergeet niet dat groenten en fruit ook goede vochtbronnen zijn.
Amber tot donkerblond
Amberkleurige of donkerblonde urine is een signaal dat je lichaam meer vocht nodig heeft. Je bent nog niet uitgedroogd, maar je gaat wel die richting op. De nieren houden vocht vast, waardoor de concentratie van mineralen en stoffen toeneemt.
Lichtbruine koffie tot donkeroranje
Donkerbruine of oranje urine verdient serieuze aandacht — dit kan wijzen op uitdroging. Veelvoorkomende oorzaken zijn braken, diarree en koorts. Gewoon water bevat weinig elektrolyten; sportdranken of zelfgemaakte elektrolytoplossingen helpen beter. Bepaalde voeding (aloë vera, tuinbonen, rabarber) en medicijnen (metronidazol antibiotica, senna laxeermiddelen) kunnen ook bruine urine veroorzaken.
Regenboogkleuren in je urine?
Onverwachte kleuren kunnen verontrustend zijn. Denk eerst na over recent gegeten voeding of gebruikte medicijnen voordat je je zorgen maakt.
Wanneer naar een huisarts?
Als kleurveranderingen niet verklaard kunnen worden door voeding of medicijnen, of als ze gepaard gaan met een sterke geur, buikpijn, duizeligheid, verwarring of koorts, is het verstandig om medische hulp te zoeken.
Voldoende water drinken is essentieel voor je gezondheid. Zorg ervoor dat het water dat je drinkt ook schoon en zuiver is. Een waterfilter kan verontreinigingen uit je kraanwater verwijderen.